Estratégias de prevenção de Obesidade
Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS)
Consuma diariamente:
- duas a três frutas,
- duas a três porções de verduras e legumes;
- Beba água a vontade.
Evite lanches como:
- Chips e pipocas,
- Biscoitos doces e bolos,
- Salgados fritos,
- Refrigerantes e sucos artificiais açucarados.
Prefira lanches como:
- Frutas, salada de frutas ou suco natural,
- Biscoitos integrais ou lanches com pão integral,
- Salgados assado ou torta de legumes;
- Barra de cereais.
Você sabia?
• Aproximadamente 20% das crianças da região sul estão acima do peso?
• Que um adolescente obeso tem cerca de 70% de chances de se tornar um adulto obeso?
• Excesso de peso pode levar a hipertensão, colesterol alto, diabetes, dores articulares além de isolamento social e depressão?
• Criança obesa não é sinal de saúde! Não force seu filho a “limpar” o prato, se ele não quer mais é porque já está satisfeito!
• Que a recomendação é permanecer menos de 2 horas assistindo TV ou no computador e mais de 40 min em atividade física diariamente?
